IronIvan

Ma délután egy újabb edzésadagot sikerült abszolválnom. 5,25 km futás dombos-lejtős úton (idő: 35:50, átlagos ütem: 06:49 / km, átlagos sebesség: 8,8 km/h, max. sebesség: 10,94 km/h, átlagos pulzus: 149, max. pulzus: 165, kcal: 756) 6,4 km tesztkerékpározás (idő: 22:47,…

Ma nekiálltam, hogy folytassam a triatlon-Iron Man edzésprogramomat, miután úgy ítéltem meg, hogy felépültem a 3 hete tartó betegségemből. DÉLELŐTT 5,65 km futás lejtős-dombos terepen ( Idő: 34:29, Átlag idő: 6:07 / km, Átlag sebesség: 9,81 km/h, Max. sebesség: 14,46 km/h,…

Ma már kezdtem egészen jól érezni magam így két és fél hét betegség után, így hát célkersztbe vettem az uszodát. 1200m úszás   (100m bemelegítés gyors-mell, 500m gyors ellenállással - idő: 09:05, 500m gyors - idő: 09:34, 100m mell ellenállással levezetés) Nagyon…

Első úszóedzés a betegség után - no meg egykis squash..... 1500m úszás  (400m bemelegítés gyors-mell-hát, 500m gyors - idő: 09:24, 500m gyors tárcsával - idő: 09:48) Még e hónap 13-án, pénteken(!) merészkedtem el először egy kis edzésre. Még nem jöttem ki teljesen a…