IronIvan

Ma kerékpár edzés volt a soros és mivel még nincs bringám, ezért spinning lett belőle: 50 perc spinning     10 perc nyújtás 330m levezető úszás (gyors, mell)   Az iskolai csapattal elindultunk egy városi kidobós versenyen. Meglepő módon simán…

Ma futás volt a penzum: 5,3 km futás váltakozva lazább-erősebb tempók (idő: 29:10)   Az iskolában a testnevelés órákon tovább folytattuk a tornaedzéseket is, de már sokkal jobban előtérbe került a kidobós. Ezt nagyon sokat gyakoroltuk. Ebben a játékban két térfélre van…

Az 5. edzésnapomon (péntek) ismét úszás következett: 1750m úszás (500m gyorsúszás folyamatosan közepes tempóval + 500m gyorsúszás tenyérellenállással folyamatosan közepes tempóval + 500m gyorsúszás folyamatosan erősebb tempóval + 250m levezetés mellúszásban és…

Az edzéstervemben ma kerékpározás szerepelt: 40 perc kerékpározás teremben, gépen, 5 perces váltásokban a sík menet és az enyhe emelkedő között Táv: 17,6km   Pulzus: 145 - 155    Rpm: 85 - 95     Kcal: 400 400m levezető futás (egyből…

Ma pihenőnap volt az edzéstervben, ezért:) 3. NAP 1000m gyorsúszás lazán, pihenő nélkül (22 perc) Tehát 6 évesen elkezdődött az iskola és a sportpályafutásom is egyben. Minden hétköznap délután 15:30 - 17:00-ig úszóedzés volt. Utána tanulás, pihi. Hétvégente…

Ma erősítés és futás volt betervezve. DÉLELŐTT: 30 perc erősítés (súlyzókkal edzés bicepsz, tricepsz, váll, mell, has) 25 perc futás lazán futópadon (3,5 km) DÉLUTÁN: 1000m úszás gyorson, lazán (19 perc, megállás nélkül) Tehát 5 évesen barátságot kötöttem a…

1. Edzésnap - ÚSZÁS Az úszással kezdtem meg az 1 éves felkészülésemet az Iron Man-re. Talán azért, mert ez a kedvenc számom a három közül. 200m bemelegítés (gyors)…